昨日の冷たい雨も上がって、ぽかぽか陽気の縁側にお布団干し
（実際は横に並べて）、洗濯物もはためいています。


≪ STAY HOME ≫ 
を余儀なくされる今、体力、筋力を落とさないための提案
①足の筋力低下防止　②腰痛　③肩こりなどなど…
専門トレーナーによる指導がテレビ放映されています。


運動グッズをかき集めてみました。持ってはいたものの
さぼって真面目には使っていなかったのですが今こそ出番！！

ヨガマットとストレッチポール

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かき集めたら結構ありました。
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起床時ラジオ体操から始まって散歩ウォーキングを含めた日課の中に、
そして夜は就寝前の入浴後の30分をといった具合に取り入れようと思います。